ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి.. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.. దీనికోసం మంచి జీవనశైలిని అనుసరించడం అలాగే.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవచ్చు.. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం గొప్ప ఎంపిక.. దీనితో మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవచ్చని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. చాలా మంది పని తొందరలో అల్పాహారం దాటవేస్తారు.. ఇది సరైనది కాదు. ఉదయం ఆఫీసుకు వెళ్లే ముందు మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.. ఇది రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల లిపోప్రొటీన్ (LDL) పెరుగుతుంది.. మీరు ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల బాధితులుగా మారవచ్చు. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరిగితే గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు మీ అల్పాహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించాలి.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మనం అల్పాహారంలో ఎలాంటివి తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఓట్ మీల్: ఓట్ మీల్ లో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది.. కాబట్టి దానిని అల్పాహారంలో తినాలి.. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థలో LDL కొలెస్ట్రాల్ ను బంధించి మీ శరీరం నుండి తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. దానికి తరిగిన ఆపిల్, పియర్ లేదా కొన్ని రాస్ప్బెర్రీస్ లేదా స్ట్రాబెర్రీలను జోడించండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఫైబర్ పెరుగుతుంది.
నారింజ: నారింజ చాలా సాధారణమైన పండు.. దీని రసం విటమిన్ సి గొప్ప వనరుగా పరిగణిస్తారు.. దీనిని దాని ఫైబర్‌లతో తినడం మంచిది. తద్వారా మీకు పుష్కలంగా ఫైబర్ లభిస్తుంది.. దీంతో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.. అయితే మీరు నారింజ రసం తాగితే, అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
స్మోక్డ్ సాల్మన్: సాల్మన్ చేప ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు గొప్ప మూలం. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి.. రక్తంలో ఉండే ట్రైగ్లిజరైడ్‌ల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి. దీని కోసం, మీరు టమోటాలు, కేపర్లు, నువ్వుల గింజలు వంటి ఇతర టాపింగ్స్‌తో స్మోక్డ్ సాల్మన్‌ను ఆస్వాదించవచ్చు.. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
గుడ్డులోని తెల్లసొన: మీరు పోషకాలు అధికంగా ఉండే అల్పాహారం ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఖచ్చితంగా గుడ్డులోని తెల్లసొన తినండి.. ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచదు.. మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్‌ను కూడా అందిస్తుంది. దీనివల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం చాలా వరకు తగ్గుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
