చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, చాలా మంది మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారు. మలబద్ధకం వల్ల మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది. మలవిసర్జన సమయంలో చాలా ఒత్తిడిని ఉపయోగించాల్సి వస్తుంది.. దీని కారణంగా మలద్వారంలో పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. ఈ పగుళ్ల కారణంగా, మలద్వారంలో నొప్పి చాలా పెరుగుతుంది. పగుళ్లు, పైల్స్ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు కొన్ని సులభమైన చిట్కాలను అనుసరించవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఇలా చేయండి..
వేడి నీరు:
వేడి నీరు తాగడం వల్ల మలబద్ధకం నయమవుతుంది. మలబద్ధకం సమయంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల, మలం గట్టిగా మారుతుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వేడి నీరు తాగడం ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. వేడి నీరు తాగడం వల్ల ప్రేగు కదలికకు ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. వేడి నీరు తాగడం వల్ల శరీరం నుండి మలాన్ని బయటకు పంపవచ్చు.
ఎంత నీరు త్రాగాలి?
చాలా రోజులుగా మలవిసర్జన జరగకపోతే, వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. రోజూ గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఫైబర్ డైట్:
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ ఆహారంలో ఫైబర్ చేర్చుకోండి. ఫైబర్ కోసం, మీరు మీ ఆహారంలో సలాడ్, పండ్లు మొదలైన వాటిని చేర్చుకోవాలి.
వ్యాయామం:
మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి.
మీకు 2 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం మలవిసర్జన జరగకపోతే, దానిని విస్మరించవద్దు.. వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. వారు సూచించిన ప్రకారం మందులు తీసుకోవడం లేదా డైట్ పాటించడం ద్వారా నొప్పి లేకుండా మలవిసర్జన సులభంగా జరుగుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
