ప్రతి రోజు మనం అనుసరించే కొన్ని ఆరోగ్య అలవాట్లు, బయటకు చూడగానే మంచివిగా అనిపిస్తాయి. కానీ వాటిని మితిమీరిన రీతిలో చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు చూపించే అవకాశముంది. అలాంటి కొన్ని అలవాట్లు, వాటి దుష్ప్రభావాల గురించి ఇప్పుడు మనం వివరంగా తెలుసుకుందాం.
నీళ్లు త్రాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం. కానీ ఇది కూడా ఒక పరిమితి లోపలే మంచిది. అవసరానికి మించి నీరు తాగితే శరీరంలోని సోడియం స్థాయిలు తగ్గిపోతాయి. ఇది హైపోనాట్రేమియా అనే పరిస్థితికి దారి తీస్తుంది. దీనివల్ల తలనొప్పి, విరక్తి, వాంతులు వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయులు సమతుల్యత కోల్పోతాయి.
పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయనే విషయం అందరికీ తెలిసినదే. అయితే చాలా పండ్లలో ప్రకృతి సహజంగా ఉండే చక్కెర (ఫ్రక్టోజ్) ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ లెవల్స్‌ను ఒక్కసారిగా పెంచేస్తుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది హానికరంగా మారుతుంది. అంతేకాదు కొన్ని సిట్రస్ పండ్లు పేగుల్లో మంట, గ్యాస్, మలబద్ధకాన్ని కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి ఫలాలను మితంగా, సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి.
గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వలన చాలా మందికి ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదిగా అనిపిస్తుంది. నిజమే.. కానీ రోజులో 3 నుంచి 4 కప్పులకంటే ఎక్కువగా తీసుకుంటే సమస్యలు తలెత్తే అవకాశముంది. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం అధికంగా గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం, నిద్రలేమి, హృదయ స్పందనలో మార్పులు, ఆందోళన వంటి సమస్యలు రావచ్చు. గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాల కోసం మితంగా తీసుకోవడమే ఉత్తమం.
కాఫీ లేదా టీ తీసుకోవడం చాలా మందికి అలవాటుగా ఉంటుంది. ఇవి మానసిక ఉల్లాసం కలిగించేలా ఉంటాయి. ఒకవేళ మితంగా తీసుకుంటే శరీరానికి ఉత్తేజాన్ని, శక్తిని ఇస్తాయి. అయితే రోజుకు ఎక్కువ కప్పుల కాఫీ లేదా టీ తాగితే నిద్రలేమి, మానసిక ఆందోళన, గుండె ధడలు పెరగడం, జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపడం వంటి ప్రతికూలతలు ఉండొచ్చు. ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వల్ల ఆమ్లం ఉత్పత్తి అధికమై గ్యాస్ట్రిక్ ఇబ్బందులు రావచ్చు.
ఎటువంటి అలవాటు అయినా ఆరోగ్యానికి మేలు చేయాలంటే దానిని సరైన పద్ధతిలో, మితంగా అనుసరించడం తప్పనిసరి. మంచిగా అనిపించే అలవాట్లు కూడా ఎక్కువైతే ముప్పుగా మారవచ్చు. అందుకే నీరు, ఫలాలు, గ్రీన్ టీ, కాఫీ వంటి వాటిని శరీర అవసరానికి అనుగుణంగా వినియోగించుకోవాలి.
