శరీరంలో ఉండే వేడిని తగ్గించడంలో నువ్వుల నూనె చాలా ప్రయోజనకరం. నువ్వుల నూనెతో తలపై సున్నితంగా మసాజ్ చేస్తే శరీరంలో ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇది తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది సులభంగా చేయవచ్చు, ప్రయోజనాలను తక్షణమే అనుభవించవచ్చు.
ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడిపినా తలనొప్పి సమస్య పెరుగుతుంది. ఎండ వేడి నుండి తలకు రక్షణ ఇస్తే తలనొప్పిని నివారించవచ్చు. ఎండలో బయటకు వెళ్లేటప్పుడు గొడుగు తీసుకోవడం లేదా తలకు స్కార్ఫ్ లేదా క్యాప్ ధరించడం మంచిది. ఈ జాగ్రత్తలు తలనొప్పి రాకుండా సహాయపడతాయి.
తులసి, అల్లం కలిపి చేసిన టీ కూడా వేడి కారణంగా తలనొప్పి నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ టీ తాగడం వల్ల ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. ఎందుకంటే ఇది పూర్తిగా సహజమైనది. ఎటువంటి నష్టాన్ని లేకుండా శరీరాన్ని శాంతిపరచుతుంది. వేడి వల్ల వచ్చే సమస్యలకు ఇది సహజమైన ఇంటి చికిత్సగా బాగా పని చేస్తుంది.
మజ్జిగ తాగడం కూడా తలనొప్పి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వేసవిలో చల్లటి మజ్జిగ తాగడం వల్ల శరీరాన్ని శీతలపరచి, దాహం కూడా తీరుస్తుంది. అలాగే ఇది శరీరంలో నీటి నిల్వలు పెరిగేందుకు సహాయం చేస్తుంది. మజ్జిగ తాగడం ద్వారా తలనొప్పి, అలసట కూడా తగ్గుతుంది.
వేసవిలో తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. మజ్జిగ, చల్లటి ఫలాలు, సలాడ్ లాంటి ఆహారాలు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతాయి. అంతేకాక ఇవి శరీరంలో ఉండే వేడిని కూడా తగ్గిస్తాయి.
ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడిపిన తర్వాత, కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం. శరీరాన్ని విశ్రాంతిపరచడం ద్వారా తలనొప్పి తగ్గవచ్చు. విశ్రాంతి సమయంలో శరీరం ఉత్తేజపడి, ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇలాంటి విశ్రాంతి తలనొప్పి తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.
యోగా, ప్రాణాయామం తలనొప్పి తగ్గించడంలో చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ వ్యాయామాలు శరీరాన్ని శాంతింపజేస్తాయి, రక్తప్రవాహం మెరుగుపరచడం ద్వారా తలనొప్పి నివారించవచ్చు. వేసవిలో ఈ వ్యాయామాలను అనుసరించడం, శరీరంలో వేడి పెరగకుండా కాపాడుతుంది. ఇంకా ఈ వ్యాయామాలు మైగ్రేన్ వంటి తీవ్రమైన తలనొప్పులను కూడా తగ్గిస్తాయి.
వేసవిలో తలనొప్పి సమస్యను తగ్గించడానికి నీరు తాగడం, నువ్వుల నూనెతో మసాజ్ చేయడం, తులసి అల్లం టీ తాగడం, మజ్జిగ తాగడం, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి మార్గాలు అవసరం. ఇవన్నీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచి, వేడిని తగ్గించి, తలనొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడుతాయి.
