నీరు శరీరానికి చాలా అవసరం.. కానీ ఎక్కువగా తాగితే ప్రమాదకరం.. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, చాలా మంది అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం ప్రారంభిస్తారు.. ఇది శరీరం, చర్మం రెండింటినీ నిర్విషీకరణ చేసి ప్రకాశవంతం చేస్తుందని భావిస్తారు. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలో మీకు తెలుసా? ఎక్కువగా తాగితే ఏం జరుగుతుంది..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు.. ఈ వివరాలను తెలుసుకోండి.. మనం ఎక్కువ నీరు త్రాగినప్పుడు.. మూత్రపిండాలు సాధారణం కంటే కష్టపడి పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాల వడపోత సామర్థ్యాన్ని ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.. ఇది చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, మూత్రపిండాల వడపోత సామర్థ్యం క్రమంగా తగ్గుతుంది. సోషల్ మీడియా, ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్‌ల కారణంగా, కొంతమంది ప్రతిరోజూ 5 నుండి 8 లీటర్ల నీరు తాగుతున్నారు. శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, శరీరానికి నీటి అవసరం వ్యక్తి వయస్సు, బరువు, సీజన్, కార్యాచరణ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు శరీర అవసరానికి అనుగుణంగా నీరు త్రాగాలి.. లేకపోతే ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.
ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?
నోయిడా ఆసుపత్రిలో డైటీషియన్‌గా పనిచేస్తున్న డాక్టర్ రక్షిత మెహ్రా మాట్లాడుతూ.. ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలపై చాలా ఒత్తిడి పడుతుందని.. ఇలానే కొనసాగితే.. కిడ్నీలు దెబ్బతింటాయని చెప్పారు. అందువల్ల, సోషల్ మీడియాలో తరచుగా చూపించే తాగునీటి ధోరణులను కొనసాగించడానికి లేదా హైడ్రేటెడ్‌గా కనిపించడానికి దాహం వేయకుండా ఎక్కువ నీరు తాగడం మూత్రపిండాలకు ప్రమాదకరమని పేర్కొన్నారు.
ప్రతి వ్యక్తికి నీరు త్రాగవలసిన అవసరం భిన్నంగా ఉంటుందని డాక్టర్ రక్షిత అంటున్నారు. శారీరకంగా ఎక్కువ పని చేసే వ్యక్తులు రోజుకు మూడు నుంచి నాలుగు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. సాధారణ డెస్క్ ఉద్యోగాలు చేసే వారికి, రెండున్నర నుంచి మూడు లీటర్ల నీరు సరిపోతుంది.
ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల హైపోనాట్రేమియా వస్తుంది..
సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి మూత్రపిండాలు గంటలో 500 నుండి 800 ml (మిల్లీలీటర్లు) నీటిని ఫిల్టర్ చేయగలవు. శరీరంలో అధిక నీరు మూత్రపిండాలను అలసిపోవడమే కాకుండా శరీరంలోని సోడియం సమతుల్యతను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.. దీనిని హైపోనాట్రేమియా అంటారు. ఇది తలతిరగడం, వాంతులు, అలసట, గందరగోళం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.
నీళ్లు తాగేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
దాహం వేసినప్పుడు ఎప్పుడూ నీరు త్రాగాలి
ఒక సాధారణ వ్యక్తి రోజుకు 2.5 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
ఈ మొత్తం నీటి పరిమాణం.. వేడిలో లేదా వ్యాయామాల సమయంలో కొద్దిగా పెరగవచ్చు.
ఎటువంటి శారీరక వ్యాయామం లేకుండా 4 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు త్రాగవద్దు.
పిల్లలు – వృద్ధుల శరీరం నీటి అసమతుల్యతను త్వరగా తట్టుకోలేకపోతుంది.
డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహా మేరకు మాత్రమే నీటి మొత్తాన్ని పెంచండి.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
