తల్లిదండ్రులు పిల్లలు బాగా చదవాలని, మంచి మార్కులు సాధించాలని, చురుగ్గా ఉండాలని కోరుకుంటారు. దాని కోసం వారిపై ఒత్తిడి చేస్తారు. కానీ కొంతమంది పిల్లలు ఇంట్లో, పాఠశాలలో ఎంత బాగా చదివినా ప్రతిదీ మర్చిపోతారు. ముఖ్యంగా ఎగ్జామ్ రోజున, చాలా మంది పిల్లలు తాము చదివినవన్నీ మర్చిపోతారు. దీనికి కారణం జ్ఞాపకశక్తి లేకపోవడం. అటువంటి పరిస్థితిలో తమ పిల్లలను కొట్టడం, తిట్టడం కంటే తల్లిదండ్రులు ఈ కొన్ని చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా తమ పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు. కాబట్టి తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి ఏమి చేయాలో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..
సరైన నిద్ర:
పిల్లల మెదడు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి తగినంత విశ్రాంతి అవసరం. పిల్లలకు రోజుకు కనీసం 8 నుండి 10 గంటల నిద్ర అవసరం. రాత్రి నిద్ర మెదడు పగటిపూట నేర్చుకున్న వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే నిద్ర శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి ముందుగా మొబైల్, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్ వాడకాన్ని తగ్గించి, సరైన సమయంలో నిద్రపోయే అలవాటును పిల్లల్లో పెంపొందించుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:
పిల్లలకు అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. ఇది మెదడుకు అవసరమైన పోషకాలు, శక్తిని అందిస్తుంది. ఉదయం పాఠశాలకు వెళ్లాలనే తొందరలో, చాలా మంది పిల్లలు అల్పాహారం తినకుండా పాఠశాలకు వెళతారు. కానీ ఇది శరీరానికి, మనసుకు హానికరం. అందువల్ల పిల్లలకు అల్పాహారంగా తృణధాన్యాలు, పండ్లు, పాలు వంటి పోషకమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వాలి. ఇది వారిని తరగతి గదిలో చురుకుగా, ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
చదివే అలవాటు:
మొబైల్, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్‌ల వాడకాన్ని తగ్గించండి. పిల్లలకు కథల పుస్తకాలు, వార్తాపత్రికలను అలవాటు చేయండి. వారు రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాలు చదివే అలవాటు చేసుకుంటే, వారి జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. లేకపోతే తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు కథలు చెప్పవచ్చు. ఇది వారి జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆటలు:
పజిల్స్, సుడోకు, బ్లాక్స్, మెమరీ కార్డులు వంటి ఆటలు ఆడండి. ఇది సరదా ఆట మాత్రమే కాదు, మెదడుకు వ్యాయామం కూడా ఇస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని కూడా పెంచుతుంది. ఈ సందర్భంలో మొబైల్, టీవీకి బదులుగా పిల్లల కోసం ఇటువంటి ఆటలు ఆడండి. ఇటువంటి ఆటలు పిల్లల ఆలోచన, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.
ప్రాణాయామం, ధ్యానం:
పిల్లలను ఉదయం 10 నిమిషాలు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయనివ్వండి. ఇది పిల్లల మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది మరియు వారి దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
