మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మీ చేతులు, కాళ్ళలో నొప్పి వస్తే.. అది మీ ఆరోగ్యానికి హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు. ప్రజలు దీనిని తరచుగా అలసట లేదా వృద్ధాప్య ప్రభావాలు అని కొట్టిపారేస్తారు. కానీ ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి ముందస్తు లక్షణం కూడా కావచ్చు. ఉదయం చేతులు, కాళ్ళలో నొప్పి తరచుగా కీళ్ల వ్యాధులు, విటమిన్ లోపాలు, థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా రక్త ప్రసరణ రుగ్మతలకు సంకేతం కావచ్చు. ఈ సమస్య చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే.. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం బెటర్.
ఆర్థరైటిస్:
కీళ్ల నొప్పి, వాపు మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు. ఈ వ్యాధి కీళ్లలో వాపును కలిగిస్తుంది. ఇది కదలికలో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
విటమిన్ డి – కాల్షియం లోపం:
ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి విటమిన్ డి, కాల్షియం అవసరం. వాటి లోపం కారణంగా ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి. ఉదయం పూట నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది.
థైరాయిడ్ సమస్యలు:
థైరాయిడ్ స్థాయిలు అసమతుల్యమైతే.. కండరాలలో నొప్పి, వాపు ఉండవచ్చు. మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు ఈ సమస్య చాలా సాధారణం.
రక్త ప్రసరణ సమస్యలు:
రక్త ప్రవాహం సరిగా లేకపోవడం వల్ల, తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా చేతులు, కాళ్ళలో నొప్పి వంటి సమస్యలు సంభవించవచ్చు.
డీహైడ్రేషన్ – ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత:
నీరు – ఖనిజాలు లేకపోవడం వల్ల కండరాల తిమ్మిరి, నొప్పి కూడా సంభవించవచ్చు.
నివారించడానికి ఏమి చేయాలి?
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. విటమిన్ డి, కాల్షియం, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఉదయం తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. యోగా కండరాలను సరళంగా చేస్తాయి. తగినంత నీరు త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి. మెడ, వీపుకు సరైన దిండును ఉపయోగించండి. క్రమం తప్పకుండా హెల్త్ చెకప్ చేయించుకోండి.
మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
