పాలు సంపూర్ణ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. ఇది కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్ ఎ, డి, ఇ, భాస్వరం, అయోడిన్ వంటి అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మఖానా కూడా కాల్షియంకు మంచి మూలం. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, జింక్, పొటాషియం ఇంకా అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అందుకే ఈ రెండు పోషకాలను కలిపినప్పుడు, శరీరానికి వాటి ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అందుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
